9 things to do when you're angry

Gue ngambil ini dari website CNN dan diolah dengan bahasa baru :|

1. Acknowledge It

Pertama kita harus tau sebenernya apa yang bikin kita sebel dan harus kita akui ke diri sendiri. Kalau kita berani, seandainya penyebab sebel ini seseorang, kita ungkapin ke dia. Tapi kita harus berusaha sebisa mungkin untuk gak memulai argumentasi karena itu cuma akan bikin rasa marah kita bertambah.

2. Spell It Out

Mengeluarkan uneg-uneg itu salah satu ways yang gak bisa dipungkiri kemanjurannya. Kita bisa nulis di diary kita atau mungkin lebih oke lagi di laptop kita. Nah kalo gua sendiri punya file yang namanya "Hatred Chapter" di mana gue menulis segala kesebelan gue, dan di situ gua banyak nge curse dan cuss, karena di dunia nyata gue gak mau gitu. Berfungsi loh, beneran deh.

3. Get Physical 

Olahraga, ngaruh banget. Setelah olahraga, coba mandi, makin oke lagi deh. Apalagi kalo bubble bath, mantap. 

4. Seek Perspective

Kalo kita udah bener-bener muak sama segalanya yang lagi terjadi, coba tuliskan hal-hal yang kalian syukuri di hidup kalian. Jangan bilang gak ada, pasti ada, malah banyak. Mungkin pas nulis berasa "dih dikit banget sih" tapi lama-lama ngalir dan pas kalian baca ulang baru deh kerasa indahnya hidup.

5. Connect Carefully

Makin bagus kalo kita punya orang di hidup kita yang bisa banget kita percaya. Tapi kita harus hati-hati dan pandai menilai. Kadang ada orang yang walau dapat dipercaya, dia gak pandai menangani orang yang lagi berat hati, dan jatohnya kita bisa lebih bete lagi. Kalau kalian udah bingung mau vent ke siapa, ini saran pribadi gue ya, ada website namanya compassionpit.com yang bisa jadi tempat curhat sama strangers. Eits, hati-hati juga ya, cyber crime exists. 

6. Take Action

Kalo yang bikin gedeg itu adalah suatu kondisi yang bisa kita ubah, ya rubah. Misal kita lagi merasa hampa, worthless, atau tanpa bakat. Ya kita cari bakat dan potensi kita, gak ada salahnya. Kalau kendala dalam nyari bakat (yaiyalah, takes time), ya kita bikin bakat kita sendiri, belajar gitar kek apa kek. 

7. Make Art

3 steps terakhir tambahan dari gua, kalau lagi bete, bikin puisi atau gak cerita, atau apapun deh. Kadang malah gue bikin dialogue, walau gak jelas, ada kepuasan tersendiri. Kalau kalian jago gambar, ya gambar, kalau gak jago pun sok aja, yang penting bisa ngelepas, ya kan?

8. Music

Yang ini juga ampuh loh buat gue, dengerin lagu. 

9. GOD

Last but never ever ever the least, malah paling penting, ya pendekatan sama Tuhan YME, pasti lebih nenangin kita secara spiritual dan ningkatin kesabaran kita.

Ok segitu aja. Gue takut sih nge post gini seakan gue udah master dalam mengendalikan amarah, tapi ya pengen share aja. Kalau gue di masa depan masih ada marah-marahnya gapapa ya, kan salah satu step menghilangkan amarah itu sharing, mungkin nanti gue bakal sharing di sini:p 

Hahaha, bye!